19.12.2016 г.
Задание для 9 класса
Раздел: Гимнастика

Тема: Подъем переворотом в упор толчком (мал.). Махом одной  и толчком другой подъем переворотом в упор (дев.).  

Техника выполнения:

Подъем переворотом в упор толчком 

Из виса стоя на согнутых руках толч­ком ног поднять ноги в вис согнувшись (спереди) на согнутых руках, продолжая сгибать руки, поднимать ноги вверх-назад за перекладину до касания перекладины животом. Затем, разги­бая руки, выпрямиться, поднять голову и прийти в упор. В момент выхода в упор следить за тем, чтобы ноги не опускались и не пересекали вертикальную плоскость (удер­живать в положении, близком к горизонтальному). 

Подъем переворотом махом одной толчком другой. 

Из виса стоя на согнутых руках, толчковая нога под перекладиной, маховая отведена назад. Энергичным махом одной (кверху и за перекладину) и толчком другой, сгибаясь и подтягиваясь соединить ноги и перенести их через перекладину, по мере переворачивания голова и плечи отводятся назад, включаются в работу мышцы задней поверхности туловища, чтобы предотвратить движение ног под перекладину. Выпрямиться и принять положение упора. 

Типичные ошибки: 1) в и. п. ноги находятся не под перекла­диной; 2) преждевременный наклон головы назад, до того как ученик поднесет ноги к перекладине и начнет разгибаться;    3) полное разгибание рук в момент перехода в вис согнувшись.
Страховка и помощь: стоя сбоку спереди перекладины, под­держивать одной рукой под плечо, другой под поясницу, во вто­рой половине подъема — под грудь и ноги.  

Проверь себя!!!

Завершите предложения:

1. Переход из виса в упор или из более низкого положения в более высокое в гимнастике обозначается как ______________________________________ 

2. Круговое движение гимнаста вокруг оси снаряда (перекладина и др.), выполняемое из упора, называется ___________________________________________ 

3. Готовность преподавателя или учащегося оказать помощь занимающемуся, неудачно исполняющему упражнение, называется __________________________________________ 

4. Вращательное движение через голову с последовательным касанием опорной поверхности отдельными частями тела в гимнастике обозначается как ____________________________ 

5. Положение занимающегося, при котором согнутые в коленях ноги подтянуты руками к груди и кисти захватывают колени, в гимнастике обозначается как ____________________________ 

6. Сед с предельно разведенными ногами с касанием опоры все» длиной обеих ног обозначается как ____________________________________ 

7. Строй в котором занимающиеся размещены один возле другого плечом к плечу на одной линии, называется ___________________________________